Klasser på Klinikk Andøya

GÅ VIDERE TIL

NYTT NETSTED

 

FEMILATES

enkel-sommerfugl-cyan.jpg

NYE KLASSER 2018

PÅMELDING FORTLØPENDE

SMS til mobil 412 84 626 eller benytt påmeldingsskjemaet under. Bindende påmelding. Ring for privattimer.

Klassene har oppstart på klinikken                                                                                  Advanced mandag 8. januar kl. 19.00                                                                                     Øvet tirsdag 9. januar kl 18.00                                                                               NYBEGYNNER mandag 8. januar kl 20.00

 

TIMEOVERSIKT VINTER 2018

MANDAG

Privattimer fra 08.30

Femilates – sterk og smidig     kl. 19.00.      Oppstart 8. januar.       Kurset går over 11 mandager. 

Styrke i kjernemuskulaturen betyr økt stabilitet, god balanse og holdning. Gjennom krevende koreografi og flytende overganger mellom øvelsene får du trent hele kroppen, skånsomt og  grundig. Under oppvarmingen går vi gjennom hele kroppen og benytter bevisstgjørende instruksjon og øvelser som spesielt aktiverer bekkenbunn og underlivsmuskulatur slik at du i alle bevegelser har denne integrert. Under hoveddelen av timen går vi gjennom en rekke krevende og effektive styrkeøvelser. En lang serie stående og  liggende armøvelser og styrkende planker sørger for å opprettholde og øke muskelmasse i overarm og rygg. For å delta på denne timen må du være godt kjent med pilatesprinsippene.

TIRSDAG

 Femilates – sterk og smidig     kl. 18.00.       Oppstart 9. januar.       Kurset går over 11 tirsdager.

ChiBall er en liten, nærmest vektløs ball med diameter på 15 cm. Ballen er med fra start til slutt, enten som referansepunkt, balansepunkt eller motkraft. Programmet i denne timen øker mobilitet og sørger for større bevissthet og kontrollerte utslag. Timen starter med å mobilisere nakke, rygg, mage- og bekken-muskulatur.  Vi går gjennom hele kroppen, starter med nakken og ender i bekkenet og øker utfordringene i takt med økt kontroll og stabilitet.  Han du smerter i rygg, skuldre og nakke er denne timen ideell for deg. Deltakelse på timen fordrer kjennskap til pilatesprinisippene eller at du er vant til å ta instruksjon.

MANDAG

Klassisk Pilates         kl. 20.00.      Oppstart 8. januar.   Kurset går over 11 mandager.

Klassisk Pilates er et godt sted å starte. Her kan du komme og bli kjent med de fem grunnprinsippene, lære metoden og et sett øvelser som ligger til grunn for all sertifisert pilatespraksis. Jeg underviser etter Stott-metoden, så om du trent pilates tidligere vil du gjenkjenne metoden og øvelsesregisteret. Du lærer Ab preps, Rolling like a ball, Houndreds, C-curve, Shoulder Bridge, Teazer og mange flere og vil etter få ganger merke at kroppen blir mer samlet, du får en bedre holdning og blir flinkere til å senke skuldrene – også når du jobber. Etter et kurs på 11 uker vil du også kunne se forskjell. Målet er å endre hvordan musklene samspiller og komme bort fra ugunstige vaner. Økt bevissthet om hvordan du sitter, står og går, og påvirker og endrer til sist bevegelsesmønsteret ditt.

 

  WEEKEND WORKSHOPS fredager kl. 18.00 – 20.00  vinter, vår og høst. Egen annonsering.

Du kan melde deg på en fast kveldsklasse på mandag eller tirsdag. Innholdet i timen kan avvike noe fra det du kjenner, målet er at alle skal utfordres mer enn i fjor. Klassene i vår har samme tider som i fjor. Påmelding er bindende.

For bestilling av privattimer, Pilates Matte formiddagstimer eller Pilates i Reformerbenk, ring for avtale.

 

 

Reklamer

3 kommentarer om “Klasser på Klinikk Andøya

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s